كيف تتغلب على الخجل

-

كيف تتغلب على الخجل 

كيف تتغلب على الخجل



للتغلب على الخجل بشكل فعّال نقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذا الشعور:


تحديد أسباب الخجل:


حاول فهم الأسباب الحقيقية وراء الخجل الخاص بك. هل هو ناتج عن تجارب سلبية سابقة أو انعدام الثقة بالنفس؟

تحديد التفكير السلبي:


حاول التعرف على الأفكار السلبية التي تسبب لك الخجل وتحاول تغييرها إلى أفكار إيجابية.

تحسين الثقة بالنفس:


اعتن بنفسك وحافظ على صحتك الجسدية والعقلية. الشعور بالراحة مع نفسك يمكن أن يقلل من مستويات الخجل.

تحديد التحديات الصغيرة:


حاول التحدث مع الناس في مواقف صغيرة ومألوفة أولاً، ثم قم بزيادة التحدي تدريجياً.

استخدام تقنيات التنفس:


تعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعد في التحكم في مستوى التوتر والخجل.

تحديد نقاط القوة الشخصية:


تحديد نقاط القوة الشخصية التي تملكها والتفكير فيها بدلاً من التركيز على النواحي السلبية.

التحضير مسبقًا:


في حال كنت ستواجه موقفًا يمكن أن يسبب لك الخجل، حاول التحضير مسبقًا والتفكير في كيفية التعامل مع الوضع.

التفكير في الواقعية:


تذكر أن الكثير من الناس يشعرون بالخجل أحيانًا، ولا يوجد شخص مثالي. كن صادقًا مع نفسك وتذكر أن الأخطاء جزء طبيعي من الحياة.

البحث عن دعم:


تحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم دعمك وفهمك.

البحث عن المساعدة المهنية:


في بعض الحالات، قد تكون فحوصات مع متخصص نفسي مفيدة لتحديد أصل وتعامل مع مشاكل الخجل.

تذكر أن تغلب على الخجل يستغرق الوقت والتمرين. ابدأ بخطوات صغيرة وكن صبورًا مع نفسك في هذه العملية. 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

علامات على أنها لم تعد تحبك | مدونة علم النفس

-
صورة
علامات تدل على أنها لم تعد تحبك  هي لا تحبك إن ظهرت لك هده العلامات عندما تكتشف أن المرأة التي أحببتها أنها أصبحت لا تحبك تحس وكأنها نهاية العالم فتحس بالإحباط الشديد  والتوتر والحزن لانك كنت تامل ان يستمر الحب و العشق بينكما فمن خلال مجموعة من الإشارات والعلامات والمواقف يمكنك اكتشاف  انها لا تحبك و انها لم تعد تهتم بك عزيزي الرجل. العلامة   الأولى هي لم تعد تهتم بك كما كانت سابقا ربما فقدت الشغف والاهتمام بك بسبب أنك خيبت ظنها في بعض الأمور أو انك أهملت نفسك فاهملتك العلامة التانية لم تعد تهتم بمشاعرك المرأة عندما لا تهتم بمشاعر حبيبها فهدا دلالة واضحة على انها لم تعد حبك و يحب ان تعرف السبب هل منك ام السبب انها بدأت تحب شخصا آخر . العلامة التالتة لم تعد تهتم بالتواصل معك المرأة تتواصل جيدا مع الرجل الدي تحب في العادة ولا يكاد يمر وقت دون ان تتواصل معه من خلال اللقاء المباشر بينهما و باقي وسائل الاتصال الأخرى ولكن عندما تلاحظ أنها بدأت في التقليل من التواصل من دون سبب حقيقي يمنعها من التواصل فهدا دلالة على أنها لم تعد ترغب بك . العلامة الرابعة لم تعد تق
قراءة المزيد

المرأة أم عيون زايغة خطر يهدد الراغبين بالزواج

-
صورة
المرأة أم وعيون زايغة خطر يهدد الراغب بالزواج من أخطر أنواع النساء نجد صنف خاص منهم يتميز بالجرأة الزائدة عن الحد و قد تشكل عدابا نفسيا لا يطاق لكل من تزوج بامرأة من هده العينة دلك انها انها لا تخجل من النظر للرجال الآخرين وتتشهى  الرجال في السر و العلن يقول الله عز وجل {وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَى. فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَى}  فإن الذي يخاف مقام ربه لا يقدم على معصية ، فإذا أقدم عليها بحكم ضعفه البشري فهو يسقط في مستنقع الفساد والهوى هو الدافع القوي لكل طغيان وهده الآية تتطرق لأمور عديدة تتعلق بهوى النفس والمرأة التي تزيغ نظراتها تدخل ضمن هدا الإطار أيضا. لمادا يجب على الراغب بالزواج تجنب المرأة أم عيون زايغة في الحقيقة فالجواب على هدا التساؤل لابد و أن يرتبط بالجانب الأخلاقي فكلما كانت المرأة محافظة  ودات توجه يتسم بالحياء والخجل والتربية  الحسنة كلما كنت في مأمن من أن تقع في براتن المرأة الزايغة التي لا تصلح كزوجة إطلاقا فالمرأة التي تزيغ  بعينيها  غير مستقرة عاطفيا وغير ملتزمة مع زوجها فهي سوف تخونك باعينها حين
قراءة المزيد

كيف تجيب الشخص الذي يسألك عن عمرك | مدونة علم النفس

-
صورة
كيف تجيب الشخص الذي يسألك عن عمرك قد يتجرأ البعض من الأشخاص  على سؤالك حول عمرك أو تاريخ ازديادك فهذا يعتبر فضول بل وقاحة لأن السؤال حول السن أو العمر ليس من شأنهم وهو أمر حساس وإجابتك لهم عن سؤالهم يدخل في خانة الغباء لذلك كن يقظا وفطنا ولا تمنح أي شخص الفرصة لمعرفة أمورك الشخصية والحساسة للآخرين فمجرد السؤال حول عمرك من طرف شخص آخر فهذا بحدادته فيه عدم إحترام لك لأن السؤال حول العمر يعتبر سؤال غير بريء في أغلب الحالات ولأن الأمر يمس أمنك الشخصي وحساس فلا أحد له الحق أن يسألك حول سنك وأنت لست ملزم بإجابة الشخص الذي يسألك مثل هذا السؤال . لا تقل عمرك لأي شخص يسأل عن عمرك لأن ا لمسألة متعلقة بكرامتك أولا فإذا طلب منك شخص ما أن تقول له كم عمرك  ، فاعرف أنه من المناسب لك تمامًا أن تقول شيئًا مثل ، "هذه ليست معلومات أرغب في مشاركتها.ف معظم الناس سيقبلون ردكم ويغيرون الموضوع في الحال . ماذا يجب أن تفعل عندما يسألك شخص ما عن عمرك أو تاريخ ازديادك ؟ حافظ على هدوئك وقل للشخص الدي يسألك حول عمرك بأنك لست ملزما للإجابة عن هذا السؤال بل وليس ضروريا أن تعرف العمر فت
قراءة المزيد

علامات تدل على أنها تريد التخلي والإنفصال عنك| مدونة علم النفس

-
صورة
علامات تدل على أنها تريد التخلي والإنفصال عنك من الوارد جدا بعد حب بين رجل و امرأة أن تصل العلاقة إلى نهاية مسدودة، وبالثالي يصبح الانفصال عن شخص يشاركنا الحياة أمرا صعب تقبله ، حتى إذا لم يعد هناك حب ،فعندما تكتشف أن المرأة التي أحببتها أنها أصبحت لا تحبك تحس وكأنها نهاية العالم فتحس بالإحباط الشديد  والتوتر والحزن لانك كنت تامل ان يستمر الحب و العشق بينكما فمن خلال مجموعة من الإشارات والعلامات والمواقف يمكنك اكتشاف  انها لا تحبك و انها لم تعد تهتم بك عزيزي الرجل. العلامة الأولى هي لم تعد تهتم بك كما كانت سابقا ربما فقدت الشغف والاهتمام بك بسبب أنك خيبت ظنها في بعض الأمور أو انك أهملت نفسك فاهملتك العلامة التانية لم تعد تهتم بمشاعرك المرأة عندما لا تهتم بمشاعر حبيبها فهدا دلالة واضحة على انها لم تعد حبك و يحب ان تعرف السبب هل منك ام السبب انها بدأت تحب شخصا آخر . العلامة التالتة لم تعد تهتم بالتواصل معك المرأة تتواصل جيدا مع الرجل الدي تحب في العادة ولا يكاد يمر وقت دون ان تتواصل معه من خلال اللقاء المباشر بينهما و باقي وسائل الاتصال الأخرى ولكن عندما
قراءة المزيد

اكتشفي كيف يتلاعب الرجل المخادع بالمرأة التي تحبه | مدونة علم النفس

-
صورة
اكتشفي كيف يتلاعب الرجل المخادع بالمرأة التي تحبه  اكتشفي كيف يتلاعب الرجل المخادع بالمرأة التي تحبه يعرف بعض الرجل بانعدام أخلاقهم مما يجعلهم لا يهتمون لمشاعر النساء فالرجل الخبيث و الماكر قد يتلاعب بمشاعر المرأة ويوهمها بالحب لكن هدا الحب في واقع الحال قد يكون حبا مزيفا وللتسلية ولا يهمه مشاعر تلك المرأة المسكينة التي وقعت ضحية لحبه المزيف ومن طرق استغلال الرجل للمرأة أنه يوهمها بأنها ستكون زوجته حيث يستغلها من كل النواحي جنسيا و حتى ماديا في بعض الأحيان مما يجعل الفتاة أو المرأة تصدم بعد فوات الأوان لأنها بنت أحلامها على سراب وأن تلك المشاعر التي كان يمنحها لها الرجل مجرد كدبة كبيرة ليتهرب الشاب من هده العلاقة بحجج واهية و تحت اي دريعة أو يغير الشاب من طريقة تصرفه مع الفتاة حتى لا تطيق الفتاة الوضع و تنصرف لحالها مكرهة مما يجعل الفتاة تعيش معاناة  وصدمة نفسية  لانها منحت قلبها و ربما جسدها وكل ما تملك لشخص مخادع و ماكر منحها حب مزيف ليقضي مصالحه و نزواته وهي غافلة عن تقدير أنه مجرد رجل كداب و مخادع ولا يحبها . في هده المقالة سوف أضع بين يديك عزيزتي مجموعة من العلاما
قراءة المزيد

لمادا قد يكرهك أحد الأشخاص بدون سبب | مدونة علم النفس

-
صورة
لمادا قد يكرهك أحد الأشخاص بدون سبب كتيرا ما نتعرض في حياتنا لحالات من الكره المبررة أحيانا والغير مبررة أحيانا في الحالات المبررة ففي الغالب نكون نحن قمنا بأفعال أو سلوكيات اترت في الآخر وجعلته يكرهنا على سبيل المتال أن تقوم باستفزاز شخص ما وبنية مقصودة فهدا شيء مبرر لتجعل الآخر يكرهك من جهة تانية فإن الآخر من الممكن أن يكرهك ولو أنك لم تقم بأي استفزاز تجاهه فما الاسباب يا ترى ؟ أنت تذكرهم بفشلهم :الكراهية هي عاطفة يستخدمها العقل للحفاظ على الشخص آمنا بإبقائه بعيدا عن الناس الذين قد يضروه. إذا كنت ناجحا في أي شيء بعض الناس قد يشعرون انهم خاسرين عندما يرونك و عندها تتدخل الكراهية لحمايتهم. وبعبارة أخرى انهم يكرهوك لأنك ناجح فعلا وتظهر فشلهم بوجودك معهم  إن النفس البشرية وعالم الارواح من الامور التي تحتاج الكثير من الأزمان والدراسات التي بالتأكيد لن ولم تصل الى معرفة جميع أغوار أسبارها، ولكن بالنسبة للاشخاص والكراهية دون سبب بالتأكيد ان هناك شيئاً ما وسبب يختزته العقل الباطن ولم ندركه لحظته، ولعله يكون منذ الطفولة الباكرة مثال على ذلك لو تلقيت كلاما آلمك
قراءة المزيد

سيكولوجية الحس المشترك السيكولوجية العلمية

-
صورة
الفرق بين سيكولوجية الحس المشترك و السيكولوجيا العلمية 🔹هناك بعض المفاهيم وبعض القوانين الأولية عندنا حول الرغبة والمعتقدات ... وهذه المعارف نستعملها من أجل التصرف بسرعة  🔹 *سيكولوجيا الإعتيادية او العادة* هي بكل بساطة جزء من المعرفة غير المفكر فيها والخاصة بالإنسان  انها خطاطة معرفية نستعملها جميعنا كمحاولات مبتدئة لأجل تفسير سلوك الإنسان  🔹 *علم النفس* هو تخصص علمي لأنه قائم على منهج  🔹 *سيكولوجية حس المشترك* 👈🏻هي النظريات الضمنية التي نمتلكها من اجل فهم وتسيير وتوقع السلوك الإنساني  هي مختلف المعارف التي نستمدها انطلاقا من المجتمع او من خلال تجاربنا الحيرة  الإجرام  🏻 التربية والتعليم  التسول  🔹اوجه الاختلاف بين *سيكولوجية الحس المشترك* و *السيكولوجية العلمية* 1⃣ *المنهج*  وعفوية  بينما *السيكولوجية العلمية* هي سيكولوجية منهجية  2⃣ *المصدر*  الذي تستمد منه سيكولوجية الحس المشترك معطياتها   مصدر يتعلق *بملاحظات* 🕵 وانطلاقا منها نؤسس احكام ونماذج نظرية نفهم على ضوئها وما يعاب عنها : 🔹انها ذاتية  🔹انها تلقائية وعفوية
قراءة المزيد

تفاصيل في جسد الرجل تجدب المرأة | مدونة علم النفس

-
صورة
تفاصيل في جسد الرجل تجدب المرأة  تملك معظم النساء صور في مخيلتهم عن فارس الأحلام و يحلمون ليل نهار من أجل أن يكون نصيبهم الرجل المتالي فكل فتاة له نظرة مختلفة عن الأخرى فيما يخص فارس احلامهن ولكن  في أغلب الأحوال تكون أمور مشتركة بين الفتيات حول علامات ينبغي أن تكون في الرجل لكي ينجدبن إليه ، فإن توفرت هده الشروط في الرجل فمن المؤكد أنه سوف يجدب النساء إليه . تعتبر تفاصيل جسد الرجل من بين الأشياء التي تنظر إليها المرأة بعناية و تركيز حيت أن المرأة تعشق أن تجد أمورا محددة و معينة في جسد الرجل أبرز الصفات الجسدية في جسد الرجل التي تجدب المرأة الحواجب الكثيفة الحواجب الكثيفة والسميكة تضيف رجولة الى الذكور وتجذب المرأة أكثر من الحواجب الرفيعة، شرط أن تكون متناسقة ومرتبة. العروق و الأوردة  ظهور العروق و الأوردة في جسد الرجل يجدب نظرات المرأة و تعتبره  دليل على الرجولة والقوة . الشعر دو الاتجاه العمودي على الصرة  نوم الشعر من أسفل البطن بشكل عمودي في اتجاه صرة البطن يتير و يلهب المرأة و تجد الاتارة في النظر إليه . رائحة الرجل الطبيعية العطور قد تكون مهمة
قراءة المزيد

التمييز بين الطلبة في الجامعات من طرف أساتذة الجامعات | مدونة علم النفس

-
صورة
التمييز بين الطلبة في الجامعات من طرف أساتذة الجامعات  التمييز بين الطلبة في الجامعات من طرف أساتذة الجامعات إن غاية التعليم الجامعي  هو  وغرس القيم والاخلاق في المجتمع واكتساب المهارات وتنميه السلوك.  و الاستاد الجامعي منذ ظهور الجامعات  كان له نظرة تقدير وتبجيل فهو المكون والمعلم والمربي في آن واحد وعلى عاتقه تقع مسؤوليه كبيره هو مرشد وقائد إلى كل فضيلة خلقية وسلوكية ولكي تسلم له عملية التأثير في الطلاب يجب أن يكون رحيماً عطوفاً محباً لطلابه عادلاً في معاملاته معهم حريصاً على نفعهم وإسعادهم. غير انه يلاحظ في الاونة الاخيرة أن  العديد من الطلبة في الجامعات دكورا واناثا  يعانون من التمييز فبعض الأساتذة الجامعيين يقومون بالتمييز على مستويات متعددة كأن يمنح الاستاد اهتمامه لبعض الطالبات عوض أن يكون عادلا مع جميع الطلبة فتجده قد نسج علاقات غرامية وتعاطف مع بعض الطالبات وينعكس دلك حتى على درجات التنقيط فتجده يمنح طالبة أو بعض الطالبات نقط جد مرتفعة لا تستحقها،  في حين نجد هدا الاستاد الجامعي يقوم بمحاربة باقي الطلبة بدون وجه حق ويعطيهم نقاط منخفضة وكأنه يريد أن يعمل توازن بين
قراءة المزيد

كيف تعيش سعيدا | مدونة علم النفس

-
صورة
كيف تعيش سعيدا كيف تعيش سعيدا من منا لا يطمح بأن يصبح إنسانا سعيدا قد يكون حلم صعب المنال أن تصبح سعيدا في حياتك و بالفعل هنآك أشخاص يعيشون السعادة رغم أنهم ليسوا أغنياء إنهم أشخاص بسطاء يعيشون السعادة فما السر في دلك ، مفهوم السعادة يختلف من شخص لاخر حسب الاهتمامات و افكار كل شخص لكن على العموم فالسعادة عند الكثيرين مرتبطة بالعديد من الجوانب منها الجوانب الصحية و النفسية و الاجتماعية و ما إلى دلك فالسعادة يمكن وصفها بانها شعور نابع من داخل الانسان  يحسه بين جوانبه يتمثل في شعوره بسكينة النفس، وطمأنينة القلب، وانشراح الصدر، وراحة الضمير والبال نتيجة لاستقامة السلوك الظاهر والباطن المدفوع بقوة الإيمان. كيف تعيش السعادة في الحياة ضرورة الابتعاد عن الأفكار السلبية والاهتمام بكل شيء إيجابي في الواقع فلا يمكن للإنسان أن يعيش السعادة و هو غارق في السلبية فعلى الفرد ليكون إنسانا سعيدا أن يبتعد عن الأفكار السلبية و يطردها من دهنه و هدا ليس بالأمر السهل لكن خطوة بخطوة يستطيع الإنسان أن يغير عاداته السلبية بأخرى ايجابية و مع الوقت سوف يلاحظ الإنسان تحسن في المزاج سوف ينعكس
قراءة المزيد